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Calcium et os

Créé par : admin

le calcium et le phosphate sont deux minéraux importants pour faire des os sains. votre corps utilise ces minéraux pour developper vos os en grandissant.

si vous n'avez pas assez de calcium dans votre alimentation, ou si votre corps n'absorbe pas assez de calcium de l'alimentation, les tissus osseux peuvent en souffrir.

la densité osseuse se réfère à la quantité de calcium et d'autres types de minéraux sont présents dans une section de votre os. il est le plus -

-levé entre 25 - 35, et diminue par la suite. il peut en résulter fragiles, les os fragiles qui sont plus sujettes aux fractures, même sans blessure.

comme vous vieillissez, votre corps a besoin de calcium pour toujours garder vos os dense et forte.

diet

obtenez au moins 1200 milligrammes par jour de calcium et 800 - 1000 unités internationales de vitamine d3. la vitamine d aide votre corps à absorber le calcium. votre médecin peut vous recommander un supplément pour vous donner le calcium et la vi-

-tamine d
dont vous avez besoin.

suivre un régime alimentaire qui fournit la quantité adéquate de calcium, vitamine d et protéines. bien que ce ne sera pas complètement arrêter la perte osseuse, il garantit que la fourniture du matériel que le corps utilise pour former et maintenir des os est disponible.

haute teneur en calcium des aliments comprennent:

fromage
la crème glacée
légumes verts feuillus, tels que les épinards et le chou vertfaible teneur en matières grasses du lait
saumon
sardines (avec l'os)
tofu
yogourt