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Fast foods

Créé par : admin

les fast foods sont des substituts rapides et faciles pour cuisiner à la maison. mais sont presque toujours riches en calories, lipides, sucre et sel.

certains restaurants utilisent encore les huiles végétales hydrogénées pour la friture. ces huiles contiennent des gras trans. ces graisses augmentent votre risque de maladie cardiaque. certaines villes ont interdit ou tentent d'interdire l'utilisation de ces grais-

-ses.

maintenant, beaucoup de restaurants sont la préparation des aliments en utilisant d'autres types de graisse. certains offrent des basses calories au lieu de choix.

même avec ces changements, il est difficile de manger sain quand vous mangez souvent à l'extérieur. de nombreux aliments sont toujours cuits avec beaucoup de gras. beaucoup de restaurants ne proposent pas tous les aliments faibles en gras. de larges portions aussi rendre facile à se suralimenter. et peu de restaurants offrent de nombreux fruits et légumes frais.

en général, les gens souffrant d'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques doivent être très prudents sur la restauration rapide.


quand vous allez à un restaurant fast-food

connaissant la quantité de calories, de gras et en sel des aliments rapide peut aider à manger plus sainement. de nombreux restaurants offrent maintenant des informations sur leur alimentation. cette information est un peu comme les étiquettes nutritionnelles sur les aliments que vous achetez. si elle n'est pas affichée dans le restaurant, demander à un employé une copie.

en général, manger à des endroits qui offrent des salades, des soupes et des légumes.

avec la pizza, obtiennent moins de fromage. prenez également faibles en gras comme les garnitures de légumes. vous pouvez tamponner la pizza avec une serviette en papier pour se débarrasser de beaucoup de matières grasses du fromage.

sain sandwichs comprennent les viandes de taille régulier ou junior maigre. ajout du bacon, du fromage, ou mayonnaise va augmenter la graisse<-

-/a> et en calories. demandez pour les légumes à la place. sélectionnez pains de grains entiers ou des bagels. croissants et petits gäteaux ont beaucoup de gras.

si vous voulez un hamburger, avoir une viande seule galette sans fromage et de sauce. demandez pour la laitue supplémentaires, les tomates et les oignons. limitez le nombre de frites françaises que vous mangez. ketchup a beaucoup de calories du sucre. demandez si vous pouvez remplacer une salade pour les frites.

regarde pour la viande, le poulet et les poissons qui sont rôtis, grillés, cuits au four ou grillé. évitez les viandes qui sont panés ou frits. si le plat que vous commandez est livré avec une sauce lourde, demandez-le sur le côté et utiliser seulement une petite quantité.

dans vos salades, éviter riche en graisses articles. dressing, lardons et fromage räpé toutes les graisses et les calories ajouter. choisissez la laitue et légumes variés. sélectionnez les vinaigrettes faibles en gras ou sans gras, de vinaigre ou de jus de citron. demandez pour la salade de la vinaigrette à part.

mangez faible en gras desserts. un dessert riche peut ajouter l'amusement à un régime alimentaire bien équilibré. mais les manger seulement lors d'occasions spéciales.

ordre de plus petites portions quand vous le pouvez. fractionner certains points de restauration rapide pour réduire les calories et de gras. demandez un "doggy bag". vous pouvez également laisser la nourriture supplémentaire dans votre assiette.

votre choix d'aliments peuvent enseigner à vos enfants comment manger sain, aussi. choisir une variété d'aliments sains et de limiter la taille des portions sont essentielles à un régime alimentaire sain pour personne.